シャングリラダイエットとは
シャングリラダイエットとは砂糖水かオリーブオイルなどの油を食事以外の時間に飲むことによって脳から発信されるセットポイントという満腹感を調整している基準となるポイントを修正することによって、今までよりも食欲を抑え、その結果、自然に痩せることに成功しようというダイエット方法です。
アメリカのカリフォルニア大学の心理学教授、セス、ロバーツ氏が開発したダイエット方法です。
セットポイントとは
セットポイントとは、脳が今のあなたにとって、適正と判断している体重です。この本能的 に設定しているベスト体重に近づけるために、食欲の増減を行って、摂取カロリーを調整しています。セットポイントが低ければ少量の食事で、満腹感を得ることができます。逆に高ければ、食欲が増します。
簡単にいいますとセットポイントが実際体重より上だと、体はセットポイントを目指して食欲を増進させ、セットポイントが下だと、セットポイントに戻すように食欲を減退させるということです。（エアコンが設定温度を目指し、設定温度になると休止するのと同じ）
そこで、オリーブオイル（油）と砂糖水でセットポイントを下げます。
なぜ、オリーブオイル（油）と砂糖水なのか
人類の歴史は飢餓との戦いの歴史でした。食べ物が豊富にあるというのは、最近の先進国のみです。そのため人類にはおいしくて、カロリーが高いものは出来るだけたくさん食べて脂肪を蓄え、いざという時に備えるというプログラムがあります。
カロリーが高くて美味しいものがあると脳がセットポイントを引き上げ、たくさん食べても満腹感を感じないようにしてしまします。
逆に美味しい物がないときはセットポイントを下げて、あまり食べなくてもいいように空腹感をあまり感じないように脳はコントロールします。
このような私たちの体の仕組みを利用して、オリーブオイル（油）や砂糖水という味のない、脳が美味しいものと認識していない食べ物でカロリー摂取すると、今はおいしいものがない時期だと脳が判断し、セットポイントを下げます！
その結果、食欲が抑えられて、自然に食べる量が減少し、痩せていくのです。
オリーブオイル（油）・砂糖水の選び方と摂取量・飲み方
★オリーブオイル選び
オリーブオイルはエクストラバージンではなく、エクストラライトという種類を選ばなければいけません。エクストラバージンだと味とカロリーを脳が関連付けて、セットポイントを上げてしまうからです。
エクストラライトはピュアオリーブオイルというのがそれにあたるのですが、エクストラバージンオイルと混合しているものが多く、風味があるものも多いのです。
おすすめはシソ油です。
オリーブオイル以外でも、キャノーラオイル、ヒマワリオイル、サフラワーオイルなどでもよくて、基本的には味のないオイルであればいいのです。
飲みにくいという方もいますが、オイルの種類を変えれば大丈夫な方もいますし、一気に飲まなくても、少量ずつ飲めば大丈夫です。
★砂糖水選び
ショ糖よりも果糖の方がいいと言われています
なぜかといいますと果糖は血糖値の急激な上昇を抑えられるのです。
果糖のいいものが手に入らなければ、家庭で一般的に使っている砂糖でもいいのです。
※砂糖の甘みは、人間にとって本能的に必要なもので、無味と認識されるそうです。
★摂取のしかた
砂糖水か風味の薄い食用油を毎日、１００〜４００キロカロリー分とる。
シャングリラダイエットは脳が食品を食べたと認識しない風味の薄い食用油か砂糖水が
主役となります。体に必要なカロリーを補給しつつも、脳が食事とみなさないためです！
例えば、病院の点滴のようなものです。
毎日の食間に数回分けてとり、食事での食べ過ぎを防ぎます。
※食事の前後１時間以外に飲みます。食事の近くに飲むと、食事と関連付けられてしまって、セットポイントを下げる効果がなくなるかもしれないので！
※目標体重によって摂取量は変わります（好みによってどちらでもＯＫです）
目標９キロ １日１６５キロカロリー
目標９〜１８キロ以上 １日３３０キロカロリー
目標１８キロ以上 １日３７５キロカロリー
例、１６５キロカロリーの場合
砂糖のみ 大さじ４杯半程度
油のみ 大さじ１杯半
※４００キロカロリー以上のカロリーをとると必要な栄養素が不足しますので、上限を守ってください！
※油や砂糖水をとった後、コーヒーやお茶も風味がある点で食事と一緒なのでとらないようにしましょう！
シャングリラダイエットの効果
★空腹を感じにくくなる
★すぐに満腹になる
★食欲の暴走がなくなる
※辞めると食欲が元に戻りますので対処法の例です（リバウンド阻止）
★ファミレスやコンビニなどの食は食べ慣れて脳に記憶されていますので、自炊を増やし、
微妙に味に変化をつける。
★香辛料で変わった味、ハーブ、薬味で味を変える。
★味つけが濃い食事をすると脳がセットポイントを上げるため、普段の食事で薄味を心がける。
★食べ慣れない食品は脳が味からカロリーを連想しにくいので、珍しい食材を試したりして工夫する。
口コミ１
なんか面倒臭くて、途中で辞めてしましました。時間を気にしながらなので慣れるのが大変でした。
口コミ２
最初、気合を入れてやってみたて、少し効果はあったけど、辞めたら体重が元に戻りました。継続が大変です。
口コミ３
油がダメなので砂糖水でやってます！私は少し痩せましたが、本当に効果があるのか微妙なところです。
もし、シャングリラダイエットが自分に向いていない・・
今までいろんなダイエット法やダイエットサプリメントを試しても思うような結果が出ないと
いう方やダイエットサプリは継続すると高いなど、そのように感じならこちらをご覧下さい
⇒簡単ですが優れたダイエット方法